Aktivitas fisik merupakan salah satu dimensi penting dari gerakan sekolah sehat dengan fokus sehat fisik. Aktivitas fisik yang dapat dilakukan oleh anak tidak hanya terbatas pada olahraga namun permainan anak seperti gobak sodor, engklek, dan petak umpet juga dapat dikategorikan dalam aktivitas fisik.
Tahukan sahabat sekolah dasar kalau aktivitas fisik baik dalam bentuk permainan ataupun olahraga memiliki banyak manfaat lho. Berikut adalah empat manfaat penting aktivitas fisik bagi anak.
1. Meningkatkan Kebugaran
Aktivitas fisik dapat menjadikan tubuh anak lebih sehat dan segar, meningkatkan kebugaran tubuh anak. aktivitas fisik yang cukup dan tidak berlebihan dapat menguatkan otot anak, hingga melatih persendian anak.
Selain itu, aktivitas fisik yang didukung dengan konsumsi makanan sehat dapat memperbaiki metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik akan menjaga sel-sel tubuh serta mengganti sel tubuh yang rusak dengan sel-sel baru. Fungsi metabolisme yang baik juga dapat menjaga berat badan anak agar seimbang, tentunya itu menjadikan anak lebih aktif dan sehat. Aspek-aspek tersebut dapat meningkatkan kebugaran anak secara menyeluruh.
2. Meningkatkan kebahagiaan
Sahabat sekolah dasar, ternyata aktivitas fisik dapat meningkatkan pelepasan hormon dopamin dan serotonin. Kedua hormon tersebut berperan penting untuk memunculkan perasaan bahagia. Selain itu orang yang aktif secara fisik memiliki tingkat kecemasan dan depresi yang lebih rendah dibanding orang yang tidak melakukan aktivitas fisik.
3. Meningkatkan Self Esteem
Beberapa penelitian menyebut bahwa aktivitas fisik yang dilakukan anak dapat meningkatkan self-esteem. Salah satu penelitian tersebut adalah sebuah case study yang dilakukan oleh Kristy Howell dan Jo Bowen.
Studi kasus tersebut melibatkan seorang anak sekolah dasar berusia 10 tahun yang memiliki self-esteem sangat rendah. Anak tersebut diberi intervensi berupa kegiatan yang melibatkan aktivitas fisik dalam kurun waktu lima bulan lebih.
Hasil studi kasus tersebut menunjukkan adanya hubungan positif antara aktivitas fisik dan self esteem. Lebih lanjut, riset tersebut menyimpulkan bahwa serangkaian kegiatan fisik dapat meningkatkan self-esteem anak usia sekolah dasar.
4. Meningkatkan performa akademik
Sahabat sekolah dasar, ternyata aktivitas fisik juga dapat memperlancar sirkulasi oksigen lho. Sirkulasi oksigen ke otak melalui darah yang lancar akan memperpanjang durasi dan memperbaiki kemampuan fokus anak. Kemampuan fokus berkolerasi positif untuk meningkatkan performa akademik anak.
Sahabat sekolah dasar, untuk mewujudkan tubuh yang sehat tentunya tidak hanya selesai pada pembiasaan aktivitas fisik tapi juga dari aspek lain seperti konsumsi makanan yang bergizi serta, memenuhi serta menjaga kesehatan lingkungan. Tubuh yang sehat dapat mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan anak.
Sumber:
https://upk.kemkes.go.id/new/6-manfaat-aktivitas-fisik
https://uks.kemdikbud.go.id/sekolah-sehat
https://www.apa.org/topics/exercise-fitness/stress
Yang, W., Wong, S. H., Sum, R. K., & Sit, C. H. (2021). The association between physical activity and mental health in children with special educational needs: A systematic review. Preventive medicine reports, 23, 101419. https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2021.101419
Howells, K., & Bowen, J. (2016). Physical activity and self-esteem: ‘Jonny’s story.’ Education 3-13, 44(5), 577–590. https://doi.org/10.1080/03004279.2016.1171572